persona saludable

PERSONA SALUDABLE.!

David costa, el entrenador fitness y creador de la famosa guía de musculación para chicas Stong is the new sexy #CFStrongSexy, te recuerda que una persona saludable es una persona radiante, pro-activa y con ganas de ir a por mas, ya que posee la suficiente energía para vivir todos los días al máximo.

Una persona saludable es aquella que se caracteriza principalmente en cuidar de su salud, es por ello que mantiene una alimentación balanceada, se ejercita adecuadamente y tiene una vida activa.

Beneficios de una persona saludable

Cuidar vuestro cuerpo, ejercitándolo y con una buena alimentación no solo tiene el beneficio de tener un peso ideal, si no que también beneficia vuestra salud, además de mejorar vuestra calidad de vida.

Realizando actividades físicas y manteniendo una buena alimentición os ayuda a tener:

  • Buena digestión

Con una buena digestión vuestro organismo obtendrá un excelente funcionamiento. Esto nos permitirá evitar los gases, hinchazón de vientre, enfermedades futuras, etc.

Buena-digestion- persona saludable

  • Reducir el estrés

El estrés se acumula día a día, a través del trabajo, cansancio, ansiedad, problemas personales, etc. Este es perjudicial para vosotras ya que provoca estreñimiento, mal humor, insomnio, e incluso hace que vuestro corazón palpite más rápido de lo normal.

estres-persona saludable

  • Aumenta la resistencia de vuestro cuerpo

Aumentar la resistencia te traerá varios beneficios ya que permite mejorar el sistema cardiovascular, fortalecer vuestro cuerpo soportando así un entrenamiento más intenso que el anterior o algún ejercicio que requiera de mayor energía.

aumentar la resistencia- persona saludable

  • Prevenir enfermedades

Tener vuestro cuerpo activo y saludable nos permite evitar muchas enfermedades tales como:
cardio-cerebro-vascular (estas son las que afectan el corazón, cerebro y la circulación)
La diabetes (azúcar en la sangre)
La obesidad (sobre peso), etc.

enfermedad cardiovascular - persona saludable

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Como ser una persona saludable

Para comenzar ser una persona saludable no hay edad, seas joven o de edad avanzada, puedes comenzar a cuidar de tu salud y tu cuerpo.
Ser una persona saludable depende de vuestro interés, es algo que podemos realizar día a día ya que forma parte de vuestra vida cotidiana.

Podes empezar con cosas simples:

  • Ejercítate

Para muchos el realizar ejercicios o algún deporte es lo más difícil pero recuerda siempre que la actividad física es muy importante para nuestro cuerpo.

Podréis comenzar con pequeñas caminatas, pequeñas rutinas básicas, o con simples ejercicios desde la comodidad de tu hogar.

La actividad física es muy importante en nuestra vida, ya que os ayuda a mantener un cuerpo sano y fuerte.

No olvidéis calentar antes de realizar cualquier actividad física.

caminando - persona saludable

  • Aliméntate saludablemente

La alimentación es lo principal para vuestro cuerpo, es por eso que debéis comenzar con una alimentación saludable.

Por eso te recomiendo que comas las 5 comidas al día con porciones moderadas. Debéis evitar el consumo de alimentos con muchas colorarías, conservantes, alcohol y sal. Estos alimentos son perjudiciales para vuestra salud.

Debemos incorporar en vuestra alimentación el consumo de cereales, frutas, verduras, hortalizas, huevos y carnes rojas para tener una alimentación balanceada, no olvides consumir leche ya que esta nos proporciona calcio en los huesos.

La alimentación variada incorpora todos los nutrientes que necesita vuestro cuerpo.

Alimentación-balanceada- persona saludable

  • Bebe agua

Nuestro cuerpo requiere de mucho liquido para hidratarnos, es por ello que te recomiendo tomar por lo menos 2 litros de agua al día.

Esto os ayuda a reducir el apetito, os mantiene hidratado, os ayuda a bajar de peso, mejorar nuestra actividad física entre otros beneficios más que nos brinda el agua.

beber agua- persona saludable

 

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Recuerda consultar a tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios o nueva dieta.

Un fuerte abrazo y nos encontramos en tu próxima visita!

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