recetas para almuerzos fitness

RECETAS FITNESS PARA TUS ALMUERZOS

Estas recetas os ayudarán a tu sistema de alimentación FITNESS…

Porque siempre DAVID COSTA, piensa en vosotras y desde su guía de entrenamiento de musculación para chicas, Strong is the New Sexy puedés encontrar desde como alimentar tu cuerpo hasta como entrenarlos. Y el día de hoy comparte contigo tres recetas FITNESS para que tus almuerzos sean adecuados, sanos, nutritivos y balanceados.

¿Qué debería contener un almuerzo Fitness?
El almuerzo por ser la comida principal o el plato más completo del día, se recomienda que sea balanceado y contenga un poco de cada uno de los grupos de alimentos, ya que, cada uno de ellos proporciona algún beneficio o función a nuestro organismo.
Te explicamos, es importante incluir en vuestro plato los tres principios activos que os brindan nutrientes, las cuales son:

  • Las fibras, quienes te proporcionan micronutrientes y te dan sensación de saciedad. Estas las puedes obtener a través de los vegetales, podréis hacer ensaladas de verduras o frutas como acompañante de tu plato.
  • Las proteínas, nos ayudan a la mejor formación de nuevas células y los tejidos musculares. Las consumimos a través de los huevos, los quesos, las carnes, pescados, nueces semillas y granos; también se recomienda consumirlas por medio de los alimentos que provean menos grasas.
  • Los carbohidratos, brindan energía a vuestro cerebro y músculos para movernos. La mayoría de carbohidratos los conseguimos en alimentos como harinas, pastas, azúcar entre otros. Lo mejor sería que estas harinas sean integrales por lo menos es lo más recomendable y en el caso de la azúcar consumirla a través de las frutas y los lácteos, ya que, estos carbohidratos simples aportan azucares de buena calidad.

Por otra parte están las grasas, el no consumirlas adecuadamente puede generar un problema de salud, es por ello que debéis ser muy selectivas a la hora de elegir y hacer uso de este grupo de alimentos; sin embargo el consumo de estas es importante para vuestro organismo porque auto-producen algunas vitaminas como las liposolubles que nuestro cuerpo no genera. Estas las conseguimos casi en cualquier comida pero las grasas mas adecuadas son las de origen vegetal (aceites) y se recomienda usarla cruda como aderezo o condimento de algunas recetas.

RECETAS ALMUERZOS FITNESS

N° 1 Pescado al horno y Puré de coliflor

receta de almuerzo N1

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N° 2 Pimientos rellenos de arroz

recetas de almuerzo N2

 

N° 3 Pastel de calabacín con queso y jamón

 

recetas de almuerzo N3

Con estas tres opciones podréis variar tus almuerzos y tener la alimentación que tu cuerpo se merece.

Si queréis más variedad de comidas fitness, visita Strong is the New Sexyguía de entrenamiento de musculación para chicas, de David Costa experto en Fitness.

Recuerda consultar a tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios o nueva dieta.

Un fuerte abrazo y nos encontramos en tu próxima visita!

 

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